Come vestirsi per la corsa ad ostacoli spartana?

La corsa spartana è una gara che combina vari aspetti interessanti: ti divertirai a correre sul campo e in acqua, strisciare nel fango, arrampicarti su corde, scavalcare ostacoli, oscillare su barre o persino lanciare un giavellotto. Ma come dovresti attrezzarti? Analizziamo nel dettaglio 4 beni di prima necessità:

• Scarpe da trail
• Abbigliamento funzionale
• Biancheria intima
• Accessori e attrezzature

1. La scarpa giusta è la base fondamentale

E con Spartan, questo è due volte più che vero. Correre su terreni irregolari, collinari e scivolosi richiede una scarpa stabile e resistente che ti sosterrà. Non prendere le tue scarpe Gore-Tex,che trattengono l'acqua al loro interno e sicuramente non vorrai alcun peso extra su di te. Scegli scarpe da trail leggere con grip, idealmente una taglia più grande, in modo che il tuo piede abbia abbastanza spazio.

2. Abbigliamento per la gara

I bei tempi in cui si portavano alla corsa ad ostacoli, i vestiti più vecchi che trovavi nell’armadio sono lontani. Questi vestiti erano per lo più realizzati in cotone e questo è il materiale meno adatto. Dipenderà sempre dal tempo, ma gli aspetti principali dell'abbigliamento spartano sono:

funzionalità, traspirabilità e comfort

Se segui questa santa trinità, non puoi sbagliare. Combina capi elastici e più attillati: - una maglietta o una canotta funzionale, pantaloncini o leggings funzionali. Anche i cosiddetti pantaloncini da motociclista - pantaloncini attillati e più lunghi, che impediscono l'attrito della pelle tra le cosce.

Quando fa freddo prendi una l giacca a vento leggera o indossa una maglietta funzionale a maniche lunghe sotto una maglietta a maniche corte. Non preoccuparti, non avrai freddo perché ti riscalderai durante la gara o mentre farai i burpees, che è una punizione per un ostacolo non riuscito. Qui si applica "less is more".

SUGGERIMENTO: equipaggiati con una speciale collezione Craft Spartan  per la gara, in cui troverai abbigliamento da gara funzionale, una scarpa da trail racing o capi comodi per l'abbigliamento casual.

3. Intimo

Una parte importantissima dell'abbigliamento, che paradossalmente viene spesso dimenticata. Nella maggior parte dei casi, il fango misto acqua ti aspetta poche centinaia di metri dopo la partenza, quindi è scontato correre con abiti bagnati. Equipaggiati con biancheria intima funzionale per il corpo (non di cotone!), che mantiene la sua forma anche dopo l'ammollo e non ti restringerà da nessuna parte.

Anche la scelta giusta dei calzini è importante. Questo vale anche qui: niente cotone! Scegli calze da corsa funzionali oo calze a compressione che assorbono efficacemente gli urti durante la corsa. Ma attenzione qui, non tutti i corridori si sentono a proprio agio con i compressori, quindi consigliamo di testarli prima della gara, durante l'allenamento.

4. Accessori e attrezzature

Hai cose di base come scarpe da corsa, vestiti e biancheria intima pronte? Quindi, abbiamo l'attrezzatura per te, che apprezzerai durante la gara.

• Camelback - di solito ci sono rinfreschi sulla pista, ma su piste più lunghe (Super, Beast), è bene prendere un camelback. Avrai dei liquidi con te e potrai anche adattarti un piccolo spuntino per reintegrare le tue energie.
• Fascia per la testa - ottieni un super spartano con un numero di partenza, ma alcuni preferiscono una classica fascia da corsa sotto per un migliore drenaggio del sudore..
• Guanti - possono aiutarti a superare ostacoli o trasportare carichi. I migliori sono davvero quelli da giardinaggio economici!
• Berretto/occhiali da sole: - protezione importante dal sole e dal calore.

Suggerimenti e trucchi spartani

Cos'altro può aiutarti nella gara e cosa cercare? Leggi i consigli dell'ambasciatore spartano Sabči @sabinaherainova:

• Occho ai tuoi capelli: - filo spinato e capelli non sono migliori amici. Mettilo in una coda di cavallo per non rimanere bloccato! Svelarlo è un ostacolo in più.
• Non sperimentare: - indossa vestiti e scarpe che sono stati testati in anticipo. Sicuramente non prendere le scarpe nuove che hai appena comprato. Possono comparire vesciche, il che può rendere la gara piuttosto scomoda.
• Taglia le unghie dei piedi: - il piede inizia ad allungarsi nella scarpa dopo alcuni chilometri e non c'è niente di peggio delle tue unghie che colpiscono la punta della scarpa. Soprattutto durante la corsa!
• Fascia per il sudore dell'orologio: - se intendi misurare il chilometraggio sull'orologio, trascinaci sopra una fascia per il sudore. Non si coprirà di fango e non si graffierà.
• Lenti a contatto: - non rischiare di rompere gli occhiali da vista. Faresti meglio a scegliere le lenti a contatto giornaliere, in modo da vedere ogni sasso sul terreno, goderti gli splendidi panorami e non perderti (sì, succede spesso!).

Se sei pronto con il tuo abbigliamento, allora non rimane altro da fare che iniziare a guardare avanti! La gara;Spartan  non è solo una corsa ad ostacoli, è prima di tutto una straordinaria esperienza sportiva  Vieni a praticare sport, vivi l'atmosfera unica e immergiti nell'energia della comunità spartana.   TUTTI possono eseguirlo! Candidati oggi e conosci il significato del motto: capirai solo al traguardo. AROO !

Kuba Šigut, personal trainer Fitness Clinic Znojmo
Co-autrice: Sabina Herainová

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