Come vestirsi correttamente per correre in pieno comfort?
Vestirsi a cipolla è stata la priorità fin dall'autunno. Ora bisogna saper scegliere al meglio gli strati, per sfruttare al massimo i materiali tecnici.
Dalla testa ai piedi:
Cappello / fascia - fondamentale d'inverno, in quanto dalla testa si dissipa il calore mentre si corre.
Una sciarpa attorno al collo e sulla bocca, così da non respirare aria gelata.
Dipende sempre quanto fa freddo, e se piove.
La combinazione anti-freddo è: maglietta a maniche lunghe + felpa tecnica + smanicato
Se piove, metti anche una giacca antipioggia, così da non bagnarti
E non dimenticarti i guanti!
Molti marchi hanno anche i leggigns invernali, come Nike, Under Armor, Asics e On Running.
In inverno, non dimenticarti di proteggere le caviglie, e scegli calzettoni alti.
Scarpe:
Risolto l'abbigliamento, indossa le scarpe adatte, che non ti facciano scivolare, siano riflettenti e anche resistenti all'acqua.
La scelta ideale è tra Nike Shield, Asics LiteShow o adidas Pulseboost Winter.
Accessori:
Non dimenticarti di farti notare! Il meteo è ingannevole, fatti vedere dagli automobilisti..
Safety Skin è uno spray applicabile sulla pelle o sugli abiti, riflettente e facile da lavare.
Le torce Nathan sono un altro aiutante, o anche gli smanicati riflettenti.
L'equipaggiamento è la base, ma non dimenticarti anche il comportamento!
Dopo corsa, vai sempre in un luogo chiuso, e fai stretching all'interno. Fuori congeleresti.
Indossa una torcia per vedere dove metti i piedi.
Rallentare vuol dire perseverare ed essere più allenati in primavera. Autunno ed inverno servono per il volume, non la velocità!
Un pieno di vitamina C ti garantirà una lunga stagione di corsa :)
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Goditi la settimana di allenamenti!
Ivana Kopková (ambassador Top4Running)
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