Comincia a correre con Top4Running: come vestirsi per le corse invernali

Come vestirsi correttamente per correre in pieno comfort?

Vestirsi a cipolla è stata la priorità fin dall'autunno. Ora bisogna saper scegliere al meglio gli strati, per sfruttare al massimo i materiali tecnici.

Dalla testa ai piedi:

Cappello / fascia - fondamentale d'inverno, in quanto dalla testa si dissipa il calore mentre si corre.

Una sciarpa attorno al collo e sulla bocca, così da non respirare aria gelata.

Dipende sempre quanto fa freddo, e se piove.
La combinazione anti-freddo è: maglietta a maniche lunghe + felpa tecnica + smanicato
Se piove, metti anche una giacca antipioggia, così da non bagnarti
E non dimenticarti i guanti!

Molti marchi hanno anche i leggigns invernali, come Nike, Under Armor, ASICS e On Running.
In inverno, non dimenticarti di proteggere le caviglie, e scegli calzettoni alti.

Scarpe:

Risolto l'abbigliamento, indossa le scarpe adatte, che non ti facciano scivolare, siano riflettenti e anche resistenti all'acqua.
La scelta ideale è tra Nike Shield, ASICS LiteShow o adidas Pulseboost Winter.

Accessori:

Non dimenticarti di farti notare! Il meteo è ingannevole, fatti vedere dagli automobilisti..
Safety Skin è uno spray applicabile sulla pelle o sugli abiti, riflettente e facile da lavare.
Le torce Nathan sono un altro aiutante, o anche gli smanicati riflettenti.

L'equipaggiamento è la base, ma non dimenticarti anche il comportamento!

Dopo corsa, vai sempre in un luogo chiuso, e fai stretching all'interno. Fuori congeleresti.
Indossa una torcia per vedere dove metti i piedi.
Rallentare vuol dire perseverare ed essere più allenati in primavera. Autunno ed inverno servono per il volume, non la velocità!
Un pieno di vitamina C ti garantirà una lunga stagione di corsa :)

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Goditi la settimana di allenamenti!
Ivana Kopková (ambassador Top4Running)

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