Piede di Morton: cause, cure e consigli sulle scarpe da corsa

Il piede di Morton, noto anche come nevralgia di Morton, è una malattia associata ai nervi del piede e delle dita dei piedi, o meglio, alla loro oppressione. Prende il nome da Dudley J. Morton, il chirurgo ortopedico americano che per primo descrisse la condizione. Il piede di Morton è una complicanza abbastanza comune e può contribuire ad alcuni problemi al piede. Scopri il problema con noi!

Cosa succede in questa condizione?

Questa è una condizione dolorosa che colpisce la pianta del piede, più comunemente l''area tra il terzo e il quarto dito. In questi punti si verifica un ingrossamento del tessuto attorno a uno dei nervi che portano alle dita dei piedi. Ciò provoca l'oppressione di quel nervo, associato a dolore acuto e bruciante alla pianta del piede e forme di infiammazione. Potresti sentire pizzicore, bruciore, formicolio o addirittura intorpidimento nelle dita dei piedi colpite.

Sintomi

Nel caso della nevralgia di Morton i sintomi non sono visibili a prima vista, come ad esempio nel caso del dito a martello. Quando prestare attenzione o cosa significa oppressione nervosa?

• Ti senti come se mettessi i piedi sui sassi
• Un dolore bruciante alla pianta del piede, che di solito si estende anche alle dita dei piedi
• Formicolio o addirittura intorpidimento delle dita dei piedi
• Frequente comparsa di calli o vescicole sulla pianta del piede, sia dopo aver camminato che dopo aver corso
• Instabilità del piede e della caviglia dovuta all'incapacità di camminare correttamente

• Il rilassamento del piede e il sollievo dal dolore si verificano solo dopo aver tolto la scarpa

Cause

Come abbiamo notato sopra, il piede di Morton è causato dall''irritazione del nervo tra le ossa delle dita dei piedi. La causa più comune di questa infiammazione è l'eccessiva pressione sulle dita dei piedi, sui nervi tra loro e sulla pianta del piede. Alcune attività comuni possono causare e contribuire all’esordio. Questi includono:

• Indossare tacchi alti o scarpe molto strette in cui le dita dei piedi vengono premute insieme
• Attività che esercitano molta pressione sulla pianta dei piedi, tra cui purtroppo la corsa
• Occupazioni che richiedono di stare in piedi tutto il giorno

• Alcune anomalie del piede che influiscono sulla corretta funzione del piede: piedi piatti, archi alti, dita a martello, borsiti o il risultato di lesioni al piede

Qual è il trattamento per la nevralgia di Morton?

Il trattamento prevede la diagnosi precoce e la focalizzazione sulla causa del problema. L''assunzione di antidolorifici può darti un sollievo a breve termine, ma non eliminerà l'infiammazione e correre diventerà più un calvario che una gioia. Non appena noti qualche sintomo della sindrome di Morton, vai dal medico. Prima il medico diagnosticherà la sindrome di Morton e inizierà il trattamento, prima i tuoi piedi torneranno a sentirsi bene.

Quali fasi terapeutiche può suggerire il medico per rendere i prossimi passi indolori?

1) Cambia le tue calzature da strette a larghe

Le scarpe con una struttura ampia possono alleviare la pressione sul nervo interessato fornendo più spazio nella parte anteriore e distribuendo meglio il peso quando le calpesti. Indossa scarpe a pianta larga. Molto popolari al giorno d''oggi sono sono scarpe minimaliste che simulano la camminata scalza. Ricorda, però, che il passaggio alle scarpe scalze richiede un periodo di adattamento perché si impegnano muscoli diversi rispetto a quando si indossano le scarpe tradizionali.

2) Solette per scarpe speciali

Il medico può raccomandare di indossare una speciale soletta ortopedica con quella che viene chiamata "pelota metatarsale". Per la corsa ci sono poi liberamente disponibili delle suolette che forniscono sostegno al piede e mantengono le dita nella posizione corretta.

3) Metodi di fisioterapia

Un fisioterapista diventa il tuo partner numero uno sulla strada del recupero. Ti faranno massaggi speciali, si concentreranno sulle tecniche dei tessuti molli, ti aiuteranno a mobilizzare le articolazioni e, a seconda della gravità della situazione, ti consiglieranno trattamenti mirati con onde d'urto o onde radiali per accelerare il processo di guarigione e alleviare il dolore.

4) Esercizi

Per curare il piede, è necessario esercitare attivamente e lavorare costantemente con il piede interessato non solo nello studio del fisioterapista ma anche a casa – stretching, posizionamento e incorporazione di esercizi sensomotori. Anche se sembra complicato e il duro lavoro ricadrà principalmente su di te, non devi preoccuparti. Un fisioterapista ti aiuterà negli esercizi e nella corretta esecuzione e si assicurerà che il trattamento proceda nella giusta direzione.

5) Kinesiotaping

Anche il kinesiotaping del piede ha un effetto benefico. Una corretta applicazione delle fascedarà supporto e un corretto allineamento all'arco trasversale, alleviando così il dolore alle ossa dietro le dita dei piedi e ai nervi sottostanti.

6) Rimozione chirurgica del nervo

Come ultima risorsa, quando il dolore non migliora nemmeno con il trattamento conservativo, si ricorre alla chirurgia. Ciò comporta la rimozione della parte interessata del nervo.

Esiste una prevenzione contro il piede di Morton?

Buone notizie: sì, c'è! Abbiamo alcuni suggerimenti per te:

• Evitare di indossare spesso scarpe strette o col tacco alto
• Preferisci scarpe con pianta larga per avere molto spazio nella zona delle dita
• Incorpora esercizi di mobilizzazione e allungamenti delle dita dei piedi o massaggi ai piedi nella tua routine di stretching
• Come parte del tuo recupero, frequenta la fisioterapia come misura preventiva
• Ottieni calzini regolabili che promuovono il recupero del piede con separatori delle dita

• Prendersi cura della cura e dell’igiene dei piedi, compresa la pulizia regolare e il controllo di eventuali anomalie

E quali scarpe da running scegliere?

Il piede di Morton è un fenomeno che purtroppo non scompare da un giorno all'altro. E ammettiamolo, a nessuno piace correre con i piedi doloranti o formicolio. Scegliere la giusta scarpa da running in tal caso è ancora più cruciale. Quali caratteristiche delle scarpe tenere in considerazione?

• Costruzione ampia: le scarpe con pianta larga daranno più spazio ai tuoi piedi e allevia la pressione sulle dita dei piedi.
• Taglia più grande: la misura delle tue scarpe da corsa dovrebbe essere circa 0,5-1,5 più grande delle tue scarpe normali. Dopo qualche chilometro il piede si gonfia e si espande nella scarpa e quindi ha bisogno di più spazio.
• Drop inferiore: il drop è la differenza tra il tallone e la punta e si misura in millimetri. Più basso è il numero, più naturale sarà la falcata consentita dalla scarpa. Non è necessario correre con scarpe "zero", ma puntare su scarpe da corsa con un drop inferiore, compreso tra circa 4 e 8 mm.
• Ammortizzazione ottimale: i componenti di ammortizzazione in schiuma nell'intersuola si prendono cura degli impatti morbidi, a meno di un soffio. Nel caso del piede di Morton sono  consigliabili le scarpe da corsa con ammortizzazione medio-alta, per un maggiore comfort.

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