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19. 7. 2023 • Tempo di lettura: 5 min.

Cos'è la cadenza di corsa, come misurarla e aumentarla?

Cadenza di corsa, o frequenza dei passi. Una metrica che indica il numero di passi al minuto e influisce sull'economia…

12. 7. 2023 • Tempo di lettura: 6 min.

Stiramento o strappo muscolare: Cause, trattamento e ritorno alla corsa

Uno stiramento o uno strappo muscolare sono un incubo per qualsiasi corridore. Quali sono le cause più comuni degli…

27. 3. 2023 • Tempo di lettura: 5 min.

Come ricominciare a correre dopo la malattia? Torna ad allacciare le scarpe da corsa lentamente ma in sicurezza!

Sei stato malato e ora vuoi tornare a correre? Abbiamo dei consigli su come evitare una ricaduta o o conseguenze…

20. 2. 2023 • Tempo di lettura: 8 min.

Tecnica di corsa: come correre in modo corretto, sano e durevole?

Una corretta tecnica di corsa è essenziale per correre a lungo e in salute. Come coordinare il corpo, su quale parte…

16. 1. 2023 • Tempo di lettura: 5 min.

Correre dopo i 40 anni: come iniziare e a cosa fare attenzione

Dicono che l'età sia solo un numero. Innamorati della corsa anche dopo i 40 anni. Come iniziare a correre, cos'ha di…

13. 1. 2023 • Tempo di lettura: 6 min.

TOP4TRAINING: Come correre 5km? Consigli e piano di allenamento

5 chilometri. La distanza magica. Un principiante vuole correre continuativamente per la prima volta e un corridore…

6. 1. 2023 • Tempo di lettura: 6 min.

Come iniziare a correre se sei in sovrappeso e come migliorare il fisico

Vuoi sfruttare la corsa per perdere i chili in più, migliorare la tua forma fisica e la tua salute, ma non sai come…

30. 12. 2022 • Tempo di lettura: 5 min.

Test di Cooper: metti alla prova la tua condizione fisica in 12 minuti

Il Test di Cooper è un modo per testare la tua condizione fisica. Quanto lontano puoi correre in 12 minuti ed è…

2. 12. 2022 • Tempo di lettura: 7 min.

Scarpe da running per corse cittadine su asfalto, cemento e marciapiedi

Scegliere la giusta scarpa da corsa per la corsa in città può essere una bella sfida. Vogliamo darti un aiuto sugli…

23. 11. 2022 • Tempo di lettura: 5 min.

Scarpe da corsa adatte ai terreni fangosi

Non esiste il cattivo tempo, esistono solo runner con le scarpe sbagliate! Quali scarpe adatte al fango scegliere e con…

22. 10. 2022 • Tempo di lettura: 4 min.

5 consigli per i runners principianti. Trova il tuo PERCHÉ ed inizia a correre!

Vuoi iniziare a correre ma non sai se riesci a tenere il passo? Non è scienza missilistica. Abbiamo 5 consigli per…

30. 9. 2022 • Tempo di lettura: 6 min.

Come iniziare a correre con un passeggino in modo sicuro e sereno

Sei un'amante della corsa e una neomamma allo stesso tempo? Accumula chilometri di corsa con un piccolo amico nel…

15. 9. 2022 • Tempo di lettura: 8 min.

TOP4TRAINING: Piano d'allenamento e consigli utili per correre10km.

10km sono un obiettivo di corsa molto quotato. Né troppo corto né troppo lungo, quindi adatto a tutti i corridori.…

13. 9. 2022 • Tempo di lettura: 4 min.

Talloni screpolati dopo la corsa: cause, prevenzione e aiuto

I talloni screpolati dopo la corsa sono un problema per molti corridori. Renderanno scomodi i tuoi allenamenti di corsa…

10. 5. 2022 • Tempo di lettura: 5 min.

Correre in gravidanza - Come gestire la corsa e quali regole seguire

La gravidanza non deve significare che devi smettere di correre. L'attività fisica fa bene alla salute in quantità…

27. 4. 2022 • Tempo di lettura: 3 min.

Il recupero è la chiave

Se vuoi esibirti al meglio, dovresti mai trascurare la tua rigenerazione. Questo è l'unico modo per spingere il tuo…

8. 3. 2022 • Tempo di lettura: 4 min.

Festa internazionale della donna: le donne corrono diversamente

Al contrario di alcune leggende, il corpo delle donne sono molto adatte per la corsa e per sport di resistenza fisica.…